什么是骨質(zhì)疏松？

    骨骼質(zhì)量下降、骨密度降低，容易發(fā)生骨折。舉例：晾衣桿時(shí)間長(zhǎng)了，質(zhì)量差了，晾同樣多的衣服就會(huì)斷。如果肥胖患者相當(dāng)于衣服晾的更多，更容易斷。

骨質(zhì)疏松的危害？

疼痛，骨折，活動(dòng)能力及生活質(zhì)量降低，死亡率增加。舉例：脊柱骨折后翻身困難，無法起床，行動(dòng)、睡眠時(shí)疼痛；發(fā)生髖部骨折后疼痛、無法站立及行走。拖累整個(gè)家庭，生活質(zhì)量極差

骨質(zhì)疏松的治療？

    優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)+鈣+維生素D+抗骨質(zhì)疏松藥物+避免不良姿勢(shì)+合理鍛煉+改善骨骼循環(huán)。

補(bǔ)鈣能否治療骨質(zhì)疏松？能否預(yù)防骨質(zhì)疏松？

  不能，骨質(zhì)疏松的發(fā)生可比作是有壞人在拆房子（骨頭），鈣就像磚瓦，只保證磚瓦的充足，但不阻止壞人拆房子（骨頭），是沒有辦法預(yù)防或治療骨質(zhì)疏松的。

補(bǔ)充維生素D的重要性？

    沒有維生素D鈣就無法吸收；VD缺乏使跌倒-骨折風(fēng)險(xiǎn)明顯增加；VD缺乏導(dǎo)致肌肉疼痛、肌力差、平衡差；VD充足才能使抗骨質(zhì)疏松藥物如密固達(dá)的效果達(dá)到最好，否則效果差。

骨質(zhì)疏松生活方式干預(yù)？

    戒煙、限酒，避免高鹽飲食及過度飲用咖啡，保持理想體重（嗜煙、酗酒、低體重是骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)因素。對(duì)于低體重的患者，即BMI低于18.5的患者，要建議患者補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)的攝入。

如何補(bǔ)鈣？

·每日鈣攝入量需達(dá)到800-1200mg

·奶制品（牛羊奶、酸奶制品，不包括含乳飲料）含鈣豐富，乳糖不耐受可選用豆?jié){，一般100ml牛奶含鈣量為100mg。

·中國(guó)人的飲食普遍缺鈣（平均全天飲食中含鈣200mg左右，不包括奶制品），所以鈣片是骨質(zhì)疏松治療的常規(guī)。

·了解患者既往服用鈣片的種類，元素鈣的含量，是否正確服用（不可與牛奶同服，一般建議患者午飯或晚飯后服藥，在不影響吸收的同時(shí)也可減少消化道反應(yīng)）

· 鈣片的類型無關(guān)緊要，主要是所含元素鈣含量是否足夠。

如何補(bǔ)充維生素D？

· 含維生素D的天然食物很少（魚肝油、深海魚類含量較豐富），所以維生素D的主要需來源于曬太陽(yáng)和外源性補(bǔ)充

· 適當(dāng)戶外活動(dòng)，增加日照，每日照射半小時(shí)至1小時(shí)

· 不可隔著玻璃曬太陽(yáng)（不能穿透玻璃），不可涂防曬霜，減少服裝遮蓋面積

· 對(duì)于維生素D重度缺乏的病人（<40nmol/L），可采用維生素D強(qiáng)化療法（維生素D3注射液，7.5mg每月肌注一次，連續(xù)三月，共三次，三月內(nèi)復(fù)查25OHD）

· 骨質(zhì)疏松患者25OHD最好達(dá)到75nmol/L以上。25OHD40nmol/L以上的，可每三月肌注7.5mg。

· 對(duì)于高齡、肌肉力量差、易跌倒、腎功能受損的患者，宜使用阿法骨化醇0.5ug qd（肌注口服不要同時(shí)采用）

姿勢(shì)：最重要的是保持脊柱直立，避免過度負(fù)重

·避免向前彎腰（撿東西時(shí)需保持脊柱直立，蹲下?lián)欤?span lang="EN-US">

·避免向側(cè)面或后面彎腰或扭腰

·避免提重的東西（因人而異的重）

·咳嗽和打噴嚏的時(shí)候不要向前彎腰

·不要伸手去拿高處的物品

·不要做仰臥起坐和彎腰觸摸腳趾的動(dòng)作

·坐立時(shí)脊柱要靠著椅背，脊柱和椅背之間要墊上靠枕

運(yùn)動(dòng)：需根據(jù)患者情況個(gè)體化選擇運(yùn)動(dòng)方式、時(shí)間，對(duì)于病情較重但無新發(fā)骨折的患者，應(yīng)鼓勵(lì)患者盡量減少臥床.一般情況較好者，可推薦慢跑或快步走，每日至少30分鐘。年齡較大者，可推薦散步及輕微體育活動(dòng)。根據(jù)情況適當(dāng)選擇負(fù)重及抗阻運(yùn)動(dòng)，如啞鈴操、蹬踏運(yùn)動(dòng)等

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